Co zrobić aby

Witam, możecie Mi doradzić co zrobić aby zwiększyć obwód klatki i pasa. Chodzi o to, iż jestem szeroki ale chudy, czyli szkielet mam rozbudowany ale z masą gorzej. Nie o to chodzi aby być Pudzianem, ale dobrze wyglądać, a przy moim wzroście wydaje się że jestem bardzo chudy, a BMI w normie. Dodam jeszcze, iż mam trochę klatkę szewską. Wzrost [...]

Siemka,jestem nowy na tym forum wiec odrazu wszystkich witam i przechodze do sedna-mam 17 lat i chcialbym zaczac cwiczyc(narazie tylko biceps,poniewaz dosc niski jestem-165cm i chce jeszcze troszke urosnac a gdzies uslyszalem ze jak sie zaczyna cwiczym np.miesnie brzucha to moze to wzrost zachamowac),i tu pojawiaja sie pytania: 1.Co zrobic aby [...]

Siemka ide dziś na imprezę bo juz chyba nie byłem z 3 miechy a wkońcu wakacje są i teraz tak planuje wypić na niej 5 piw . Czy po 24 godziny po wypiciu piw moge zrobić trening ? I jeszce jedno co zrobić aby uniknąć spadków masy, siły ? Pzdr

Witam ! Czy moge zrobić dłuższą przerwe między cyklami treningowymi? Zawsze robiłem 1 tydzień przerwy lecz teraz nie będę mógł ćwiczyć przez dobre 3 tygodnie , co zrobić aby nie było spadków?

Witam, mam problem, mam krótkie nogi, grube i krótkie, dało by się je jakoś wydłużyć? bo są strasznie grube łydki i uda, ale krótkie, sa jakieś ćwiczenia na rozciągnięcie nóg aby były chociaż o 1 cm dłuższe, mam 15 lat, jeszcze rosnę, co zrobić aby przyspieszyć tryb rośniecia? proszę pomóżcie

[...] ostatnio zauważyłem, że robiąc pompki gdy zatrzymam ruch w fazie gdy klatka znajduje się przy podłodze, przy ugiętych rękach, po ok 10 sekundach zaczynam się trząść jak galareta. Generalnie mój trening był nastawiony, na siłę/mase, po 12 i mniej powtórzeń. Może pora zrobić wytrzymałość?? Możecie mi doradzić co zrobić aby się pozbyć tego zjawiska?

[...] kupić krem do depilacji, ale nie dość, że nadal są te kropeczki to jeszcze podrażniłem skórę. Obawiam się czy nie podrażniłem mieszków włosowych. Chciałbym wiedzieć co zrobić aby włoski na klatce i brzuchu nie wrastały mi (szczególnie na brzuchu) oraz jakie środki stosować (oprócz maszynki i kremu do depilacji) aby ciało wyglądało tak jak [...]

[...] na basen. Dużo jem, lecz waga stoi. Nie mam jakiejs precyzyjnej diety ale ogolnie codziennie jem makaron, ryż, kurczak, warzywa, owoce, jogurty, ryby oraz pije duzo wody. Co zrobić aby waga wreszcie poszla w góre ? Powoli probuje gromadzic jakies odzywki na zime takie jak amonokwasy, odzywki bialkowe i aminokwasy, chce unikac gainerow aby oponka [...]

[...] mam zniszczony metabolizm, zero chęci do ćwiczeń ogoólnie czuję się beznadziejnie. Chciałabym zacząć wszystko od początku...Wiem, że nie będzie to łatwe ale muszę coś z tym zrobić. Zaznaczam, że chcę jeszcze schudnąć więc moje pytania. Ile jeść kcal ? Co zrobić aby przyspieszyć metabolizm ? Jestem w kropce, proszę o pomoc Waga-61kg [...]

[...] zabrać a jasno określiłem sobie cel i za wszelką cenę che go osiągnąć. No i tutaj też pytanko czy mogę rozciągać się w każdy dzień treningowy ? Kolejna sprawa to taka co zrobić aby zmniejszyć obwód uda ? Aktualnie jest na poziomie 60cm a chciał bym tak chociaż do 54 cm zjechać .. Czy z czasem ono mi spadnie ? I już przed ostatnie pytanko , [...]

co zrobić aby mięśnie szybciej rosły mam 11 lat i 30 cm w bicepsie.Chciał bym mieć jeszcze większe aby dziewczyny za mną się oglądały.Pliss powiedzcie............................ plis !!!!!!!!!!!!!!! plis

pragne mieć wieksze i jedrniejsze piers, co zrobić aby łatwo i szybko powiększyć biust, jakie ćwiczenia trzeba wykonywać lub jakie tabletki trzeba zażywać. chce aby biust stał się w pełni podniesiony i był wiekszy

Siema, Mam pytanie, czy macie jakieś sposoby aby wycisnąć na ławeczce jak najwięcej? Obecnie na serie (10x) biore 47 kg, a na dwa razy 60 kg, Co zrobić aby osiągnąć lepszy wynik? I mam pytanie odnośnie supli. Szzukam jakichś witamin, białek i innych, odpowiednich dla 15 latka z 8 miesięcznym stażem. Nie chodzi mi o a'la sterydy. Potrzebuje tylko [...]

[...] w świecie jestem słaby i nic już z tego nie wyjdzie. Ale cholernie podoba mi się zawód trenera, uważam, że mógłbym go wykonywać w przyszłości. Mam tylko pytanie, co zrobić aby się nim stać? AWF jest konieczny? Jeśli tak, to jak wygląda "życie" na AWF-ie? Muszę być jakoś megasprawny fizycznie, aby dać radę?? Jak wyglądają takie ewentualne [...]

Hej! Moim celem jest, aby poprawić kondycję mieć płaski brzuch i zmniejszyć uda. Jak na razie skaczę na skakance ( gdy jest już cieplej z reguły biegam) robię brzuszki i krzesełko. Czy to jest dobre i co zrobić , aby mieć lepsze efekty?

[...] pięknych nogach i pośladkach - w końcu to ta cześć ciała na którą mężczyźni najczęściej zwracają uwagę. Przygotowałem krótki materiał w którym znajdziecie kilka wskazówek co zrobić aby nadać Waszym nogom i pośladkom wymarzony kształt. Na kształt pośladków mają wpływ głównie mięśnie oraz pokrywająca je tkanka tłuszczowa. Możecie mięć kształtne [...]

[...] nogach i pośladkach - w końcu to ta cześć ciała, na którą mężczyźni najczęściej zwracają uwagę. Przygotowałem krótki materiał, w którym znajdziecie kilka wskazówek co zrobić aby nadać Waszym nogom i pośladkom wymarzony kształt. Na kształt pośladków mają wpływ głównie mięśnie oraz pokrywająca je tkanka tłuszczowa. Możecie mięć kształtne [...]

[...] przez 2 tyg, teraz nic się nie rusza. Śpię 8h, jem dosyć dużo( bez słodyczy), technike wzorowałem na atlasie K** http://www.youtube.com/watch?v=ReP4ha2o22Y. Myślałem żeby zamienić ten nachwyt na jakąś inna wersje może podchwyt, jeśli istnieje, jeżeli nie, to macie jakieś pomysły co zrobić aby ruszyć z tymi barkami ? Byłbym wdzięczny za pomoc.

[...] ilością tkanki tłuszczowej. Choć jestem dość chudy to wydaje mi sie ze mam leką lipomastie.  Na dodatek mój brzuch staje sie nabrzmiały a w jego okolicach znajduje tłuszcz . Czy może to być spowodowanego nie regularnym jedzeniem i zła dieta? ( bardzo proszę o rady) Co zrobic aby zrobić sześciopak i pozbyć sie lipomasti? Sorry ale jestem nowy.

[...] mam problem zbyt dużo ilością tkanki tłuszczowej. Choć jestem dość chudy to wydaje mi sie ze mam leką lipomastie.  Na dodatek mój brzuch staje sie nabrzmiały a w jego okolicach znajduje tłuszcz. Czy może to być spowodowanego nie regularnym jedzeniem i zła dieta? ( bardzo proszę o rady) Co zrobic aby zrobić sześciopak?sorry ale jestem nowy.